入伏了，又到了一年最熱的時(shí)候，很多城市都發(fā)布了橙色高溫警報(bào)。持續(xù)的高溫天氣讓人們酷暑難耐，空調(diào)房成了最佳的歸宿。那些沒(méi)有空調(diào)的玩家們，頂著居高不下的氣溫，居然甩著光膀子玩起了游戲，高溫酷暑已經(jīng)不能阻擋他們游戲的腳步了。

炎熱的天氣不但會(huì)使人感到不舒服，還易發(fā)生中暑。玩家到底該怎樣避免受到高溫天氣的侵襲呢？為此小編查看了相關(guān)文章，介紹一些防暑注意事項(xiàng)，希望幫助大家健康地度過(guò)夏天。

預(yù)防中暑可以從以下幾個(gè)方面入手：

一、飲水方面：首先應(yīng)注意大量補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不論運(yùn)動(dòng)量大小都要增加液體攝入，不要等到覺(jué)得口渴時(shí)再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。應(yīng)將水放在觸手可及的地方，少量頻飲。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)和汗液的排出被帶走，應(yīng)注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。

二、食物方面：夏季由于天氣原因，人們大多食欲不振，飲食很清淡，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足；同時(shí)，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)在高溫天氣里吸收率下降，而分解速度加快，這意味著我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)更容易缺乏。因此要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如多吃一些魚(yú)、肉、蛋、奶，杏仁、核桃等堅(jiān)果類和豆類更是夏季補(bǔ)充蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)食物來(lái)源。

三、外出方面：注意身體降溫，不要在室外停留太久，盡量避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這段時(shí)間在烈日下行走，此時(shí)發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果必須外出，一定要打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。

四、睡眠方面：高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。要注意勞逸結(jié)合、避免過(guò)度勞累，早睡早起、注意午休、保證充足的休息和睡眠；室內(nèi)要有良好的通風(fēng)；積極治療各種原發(fā)病，增加抵抗力，減少中暑誘發(fā)的因素。

最后為大家附上“防暑小口訣”：濕熱天氣暑難當(dāng)，預(yù)防中暑不能忘；出門(mén)帶上遮陽(yáng)帽，疲勞出汗找陰涼；淡鹽水、酸梅湯，解暑補(bǔ)水來(lái)預(yù)防；未渴先飲備足水，急救中心做保障；長(zhǎng)期工作在樓房，很少機(jī)會(huì)曬太陽(yáng)；心肺腦腎有疾患，耐受性差要先防；暴曬時(shí)間不能長(zhǎng)，避免中暑把人傷；自知之明不逞強(qiáng)，量力而行保健康